Présentation
Nos activités de self défense et de bien-être :
TOTAL KRAV MAGA (TKM)
AIR DANCE YOGA
CARDIO FITNESS
CROSS TRAINING
TOTAL KRAV MAGA (TKM)
Le pôle self défense est membre de la FEDERATION des SPORTS de COMBAT FRANCE (F.S.C), fédération sous l'égide du MINISTERE de la JEUNESSE et des SPORTS.
" Qu'est-ce que le TOTAL KRAV MAGA ? "
Praticable par tous, hommes, femmes et enfants, le Total Krav Maga colle à la réalité de la rue où il n’y a ni règles, ni arbitre, ni respect. Les mises en situation pratiquées lors des entraînements permettent de se rapprocher de la réalité et de se « familiariser » avec une agression en gérant son stress.
" Le club "
Les sections (Nancy et Pont à Mousson) sont composées de femmes et d’hommes de tous âges ainsi que d’enfants. La fourchette d’âge se situe entre 12 et 67 ans. Le club est fréquenté par tous types de profils: anciens pratiquants de sport de contact, de disciplines d'autodefense ainsi que par des personnes n’ayant jamais fait aucun sport de combat (ou de sport tout court).
Ces adhérents, venant d’horizons divers, ont des motivations différentes et des objectifs variés. Certains recherchent la simple pratique d’une activité sportive, d’autres la maîtrise de la self défense. Certains viennent suite à une agression dont ils ont été témoin ou.... victime. Chacun évolue avec un rythme adapté en fonction de son niveau, celui-ci étant jugé plusieurs fois par an à travers le passage de ceintures (TEKAM).
Il est possible de pratiquer le TOTAL KRAV MAGA jusqu'à cinq séances par semaine de 1h30 à 2h00, répartis dans quatre lieux (Chaligny, Richardménil, Maizières et Pont à Mousson). Des stages mensuels le samedi après-midi à Maizières ou à Pont à Mousson, permettent une approche différente d’un entrainement classique.
La saison est clôturée par un stage qui permet une mise en situation grandeur nature, sur une journée, en un lieu atypique…
Et pour renforcer la convivialité, rencontrer les membres des autres sections et des autres activités, l’année est jalonnée de deux pots permettant de réunir, hors contexte, les adhérents de SELF DEFENSE 54 toutes activités confondues.
Le leitmotiv des sections est la bonne entente. En effet, pas de compétition au club donc pas de compétition entre les membres, entraide (car on ne peut évoluer seul) et entrainement dans la bonne humeur. L’ambiance est un facteur important dans l’évolution de chacun, on peut « travailler » sérieusement sans se prendre au sérieux.
Le Air Dancing Yoga enchaîne des postures de yoga et de pilates en suivant le flow des mouvements, comme une danse.
Un mélange de yoga, de danse et de pilates qui plaît beaucoup aux participantes. cette discipline permet de bouger, de s’approprier son corps, ressentir tout en étant pleinement consciente.
Le but est d’assouplir le corps justement et de le renforcer tout en y faisant circuler une énergie régénératrice. Puis de laisser libre cours à la création et les émotions grâce aux mouvements de la danse
Exercice d'endurance propre au fitness, le cardio-training renforce le muscle cardiaque et régule son rythme. Mais sachez que cette pratique comporte d’autres atouts, et non des moindres.
Le cardio fitness, qui peut être pratiqué avec ou sans matériel, propose en effet de multiples bienfaits, tant physiques que moraux. Vous avez envie de perdre quelques kilos, de prendre soin de vous, de vous faire plaisir ou de compléter votre entraînement sportif ? Alors le fitness cardio est fait pour vous !
Cette discipline, qui vise entre autres à faire monter nos pulsations par minute, a pour effet bénéfique de renforcer le muscle cardiaque. Peu importe votre condition ou votre âge, le fitness cardio est accessible à tous, il suffit d’adapter le niveau du cours et de la pratique à vos possibilités physiques !
Pratiquer le cardio fitness permet ainsi de retrouver et de maintenir les capacités de l’organe cardiaque. Il pourra alors, au fil des années, mieux continuer à supporter des efforts et s’adapter aux épreuves d'endurance intenses, à l’instar de la course, de la nage, du vélo...
De façon générale, le sport et la résistance qu’il apporte à notre organisme contribuent à nous maintenir en bonne santé : le risque de développer par exemple une maladie coronarienne diminue de moitié lorsque la personne pratique une activité d'endurance quotidiennement. Le fitness à une intensité modérée permet ainsi de renforcer le système immunitaire.
CROSS TRAINING
Alors, que signifie “Cross training” ? Ces termes anglophones méritent une analyse plus poussée. Si “Training” signifie “entrainement”, le mot “Cross” peut être traduit par “croisement”, on obtient alors “entraînement croisé”. Le Cross training propose ainsi d’intégrer au cours d’une même séance des exercices fonctionnels issus de disciplines variées telles que l’haltérophilie, la force athlétique, le fitness, la gymnastique ou encore l’athlétisme.
L’objectif est de faire du pratiquant de Cross training un sportif complet, en améliorant l’ensemble de ses qualités athlétiques : force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision. Grâce à cette méthode d’entraînement le pratiquant deviendra plus endurant, plus musclé, plus résistant… et obtiendra un niveau physique lui permettant de pratiquer de nombreuses activités sportives avec plus de facilités.
Cet entrainement est un des plus complet car vous pourrez intégrer tout ce que vous voulez dans la pratique du Cross training. Le tout sera de le combiner de la plus harmonieuse des façons pour rechercher sans cesse à se dépasser. En fonction de vos objectifs vous axerez l’entrainement sur votre équilibre, votre force, votre endurance, votre puissance, votre souplesse… En croisant judicieusement les exercices vous parviendrez à trouver la meilleure version de vous même.
Cette méthode d’entrainement est également intéressante pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. En combinant des exercices cardio avec des mouvements mobilisants des groupes musculaires importants, vous augmenterez considérablement votre dépense énergétique et puiserez dans vos réserves pour finir les séries d’exercice.